Sehat kaise banaye? | सेहत कैसे बनाएं
अच्छी Sehat kaise banaye? ( सेहत कैसे बनाएं ) हर अकलमंद व्यक्ति की चहात होती है क्योकि पैसा कितना भी कमा लिया जाए मगर जब तक शरीर सुख भोगने के लायक नही होगा है तब तक दौलत भी किसी काम की साबित नही होगी ।
बहरहाल फिर भी कुछ लोग यही गलती करते हैं वो अपना पुरा फोकस पैसा कमाने में लगा देते हैं जबकि उनकी सेहत की बाट लग रही होती है । फिर ऐसे ही लोग अपनी दौलत को सेहत बनाने में गवा देते हैं ।
इस तरह उनके पास न तो सेहत बचती है और ना ही दौलत इसलिए English में एक कहावत है Heaith is wealth यानि “स्वास्थ्य ही धन है”
मगर सवाल आता है की सेहत कैसे बनाएं ( Sehat kaise banaye ) । तो अगर आप भी उन्ही लोगो में शामिल है जो अपनी सेहत में चार चाँद लगाना चहाते हैं तो ये लेख आपके लिए ही है । इस आर्टिकल में हमने Health बनाने से रीलेटेड सभी महत्वपूर्ण जानकारी देने की कोशिश की है
Sehat kaise banaye? | सेहत कैसे बनाएं
तो दोस्तों इस लेख को अंत तक जरूर पढ़े तथा अपने दोस्तों के साथ जरूर साझा करें ।. मगर सबसे पहले जानते हैं की सेहतमंद व्यक्ति कौन होता है?
सेहतमंद कौन है ( How is healthy in hindi )
जब भी हम India में किसी सेहतमंद ( Healthy ) व्यक्ति की बात करते हैं तो ज्यादातर लोगों के दिमाग ऐसे लोगो की तस्वीर आ जाती है जिसका पेट प्रेग्नेंट औरत की तरह बहार निकला होता है और जो 2-4 आदमीयों की आराम से दबा ले ।
भारत जैसे विकासशील देश में ऐसी घटिया मानसिकता होना बढ़े शौक कि बात है ।
खैर पूरी तरह स्वस्थ एंव सेहतमंद व्यक्ति वही है जो सभी प्रकारों के रोगों से मुक्त हो, उसका शरीर दुबला पतला ना हो मगर वो इतना मोटा भी ना हो की उसका शरीर बिमारीयों का घर ना बन जाए ।.
इसके अलावा वो शरीरिक रूप से हैल्थी होने के साथ मानसिक रूप से ( Mently ) भी स्वस्थ हो ।
तो चलिये अब जानते हैं की अच्छी सेहत कैसे बनाये ( How to be healthy in hindi )
सेहत कैसे बनाए : Health tips in hindi
प्रिय दोस्तों यहाँ हम आपको अच्छी हैल्थ बनाने और हमेशा हैल्थी रहने के लिए कुछ Points दे रहे हैं यदि आप इन तरीकों को अपनाने के साथ प्रसन्न चित्त रहेगे तो आपकी sehat जरूर बनेगी ।
कोई लक्ष्य बनाए / Make a goal for health
देखिये किसी भी लक्ष्य को हासिल करने की यात्रा दृढ़ संकल्प से शुरू होती है मगर सबसे पहले आपको तय करना होगा की आपके स्वस्थ्य से सम्बन्धित क्या – क्या लक्ष्य है क्योकि हर व्यक्ति के लिए सेहत बनाने के मायने अलग-अलग हो सकते हैं –
For example यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक दुबला – पतला है तो उसका मुख्य लक्ष्य Weight gain करना होगा क्योकि जरूरत से ज्यादा दुबलापन भी अस्वस्थता की निशानी होता है उसी तरह यदि कोई व्यक्ति मोटापे का शिकार है तो उसका Main goal वेट लॉस होगा ।
इसके अलावा यदि कोई व्यक्ति किसी रोग से पीडित है है तो उसकी पहली प्राथमिकता उस रोग का इलाज होगी ।.
इसलिए सबसे आपको अपनी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को देख कर अपने लक्ष्य बनाईये तभी आप Healthy बनने की ओर पहला कदम बढ़ा पाएगे ।.
न्यूट्रीशन की जानकारी रखना भी है जरूरी / Plan your deit for good health
हमारी डाइट और खान-पान हमारी सेहत पर सीधा असर डालती है इसलिए हमने आपको पहले ही Health Goals बनाने के लिए कहा था क्योकि आपकी डाइट आपकी लक्ष्यों की Supportive होनी चाहिये ना उसके Againts
For examle यदि कोई व्यक्ति दुबला पतला है तो वो High कैलोरी डाइट प्लान करेगा जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट शामिल हो ताकि वो जल्द से जल्द Weight gain या Muscles gain कर पाए
वही मोटापे से परेशान व्यक्ति कोई Low कैलोरी वाली डाइट प्लान करेगा जैसे- लॉ कार्बोहाइड्रेट डाइट या लॉ कार्बोहाइड्रेट वाली डाइट
मगर इन सब के लिए सबसे पहले आपको न्यूट्रीशन का सामान्य ज्ञान हासिल करने की जरूरत है ताकि आप आप सही से अपना डाइट प्लान कर सकें ।
खैर इसके लिए आपको लम्बी-चौड़ी रीसर्च करने की अवाश्यकता नही है आप हमारे इसी ब्लॉग पर Deit और न्यूट्रीशन से सम्बन्धित लेखों को पढ़ सकते हैं ।
व्यायाम है जरूरी है / Do exercise for good health in hindi
चाहे आप मसल्स बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों या मोटापा घटाने के लिए पसीना बहा रहे हैं इसके लिए आपको अपने Daily रूटीन में Exercise को जरूर शामिल करना चाहिये ।
यदि आप Low कैलोरीस वाली डाइट के साथ रेगुलर व्यायाम करेगे तो कुछ ही महीनों में आपका मोटापा कम होने लगेगा वही यदि आप हाई प्रोटीन और कैलोरीस वाली डाइट के साथ व्यायाम करेगे तो आपकी Body का साइज बढ़ना शुरू हो जाएगा और आपको कुछ ही महीनों में एक दमदार, तगडी और फिट Body मिलेगी ।
Exercise करने के लिए आप कोई Gym जॉइन कर सकते हैं या फिर घर पर ही व्यायाम कर सकते हैं मगर हम आपको जिम में एक्सरसाइज करने की सलाह देगे ।
मेडिटेशन भी करें / Do meditation regularly for mental हेल्थ
जैसा की हम पहले भी कह चुके है की पूर्ण रूप से सेहतमंद व्यक्ति वही है जो मानसिक रूप से भी हैल्थी हो इसलिए जिस तरह आप शरीर को व्यायाम देते हैं उसी तरह अपने दिमाग को भी Exercise दें
दिमाग के लिए Meditation सबसे बेस्ट Exercise होती है इससे एकाग्रता बढ़ती है, फोकस बढ़ता है तथा Ovetthinking भी खत्म होती है ।
आप 2 मिनट से शुरूआत कर सकते है और जब आपको आदत पड जाए तब आप धीरे-धीरे समय भी बढ़ा सकते हैं ।.
नशों से मुक्ति पाए : Get rid from alcohol alcohol
भारत में ना केवल नशा निंदनीय कृत्य माना जाता है बल्कि ये सेहत के लिए घातक भी होता है । नशा कैंसर जैसी घतरनाक बिमारीयों का कारण बनता है इसके अलावा नशीले पदार्थों के द्वारा विषैले एंव विषाक्त पदार्थ शरीर में प्रवेश कर के सेहत को भारी नुकसान पहुचाते हैं ।.
इसलिए आज ही से सभी प्रकार के नशे जैसे- शराब, गुटखे, पान-मसाला, ड्रग्स, चरस, खैनी, गाजा और इस जैसे दूसरे अन्य नशों को तुरंत बंद कर दें ।
दोस्तों आज इस लेख में हमने आपको विस्तार से सेहत कैसे बनाए ( Sehat kaise banaye ) के बारे में सम्पूर्ण जानकारी दी अगर आपको अभी भी किसी प्रकार की शंका है तो कृपया हमें कमेंट के माध्यम से जरूर बताए और इस पोस्ट को ज्यादा से ज्यादा शेयर कर के Health awarness को फैलाने में हमारी सहायता करें ।